Что хорошего ты уже сегодня можешь сделать для своего здоровья

Новые полезные привычки, как солнце, уходящее в закат: вот-вот и ты его догонишь, не сегодня, так завтра начнешь новую жизнь, и тогда-то все наладится. 100%! Но приходит завтра, послезавтра, а ты как жевала жареные пирожки за рабочим столом, так и продолжаешь это делать, запивая сладким кофе. Пятой чашкой за день. И на что ты вообще надеешься, загнав свое здоровье в такую кабалу? Не переживай, эти нотки морали я зачитала сама себе, чтобы больше не возникало желания возвращаться в тот порочный круг из вредной пищи. Если и ты грешишь жареным, сладким и делаешь всего 5 приседаний в день, а этот день случается раз в месяц, тогда продолжай читать. У меня для тебя кое-что есть.

Полезные привычки для хорошего самочувствия. И чистой совести.

Вода с утра

В идеале — с лимоном, только не забудь его купить, а то знаю я, как оно бывает. Правда, ну что сложного в том, чтобы проснувшись, первым делом выпить чашку воды? Раньше я вынуждала себя это делать, начитавшись всяких умных чужих советов. Привычка эта не прижилась, потому что была не моя, а навязанная мне. Но прошло время, и я сама пришла (почти на лыжах, но нет) к тому, чтобы без лишнего волшебного пенделя пить воду по утрам. И вот какую формулу успеха я для себя вывела — ППП: Полезно, просто… почему бы и нет.

Не ешь хлеб

Вот прямо возьми и положь этот кусочек на место. От тебя не убудет, зато в виде лишних килограммов на талии и не прибудет тоже. Запрещать себе что-то есть или делать — не совсем правильно, конечно, потому что твой мозг не понимает, с чего это вдруг такие серьезные эмбарго. А может, я хочу, а если хочу, значит — буду! И начинаешь есть еще больше. Нет, лучше объясни себе, чем хорошо не есть много хлеба. Немножко, чуть-чуть, иногда можно, конечно, кто ж тебе запрещает-то (только если доктор не запретил). А так просто подумай, что без хлеба в рационе ты будешь стройнее, легче, даже дышать будет проще (и деньги сэкономишь).

Откажись от сахара

Вот так с ходу отказаться от сахара жуть как непросто, знаю. Начни с замены: вместо сахара — варенье, черный шоколад. Ты быстро привыкнешь. А сахар — он ни к чему. Я тоже не святая, и ем шоколадные конфеты, сгущенку, но сахар уже давно не кладу ни в чай, ни в кофе. Кстати, о нем.

Считай чашки кофе

Понимаю, ты много времени проводишь на работе, много стресса, много посиделок с коллегами, и вообще — кофе-машина рядом, кофе пахнет, буду пить. Пфф, ясное дело. Но только кофе тоже не совсем безвредный напиток. Каждому организму он подходит по-своему. Если тебе после кофе нормально или даже хорошо, или никаких изменений не замечаешь, продолжай получать удовольствие от кофе. Но лучше ограничь себя в количестве чашек. Допустим, выпей с утра и где-то после четырех вечера. Пускай это будет как твоя награда за содеянное на рабочем месте. Я имею в виду, за достижения на работе. Когда захочется выпить кофе еще и еще, подумай, как страдают от него твои сосуды, сердечко, как тускнеет твоя кожа и выпучиваются глаза (да-да, и такое бывает). А для подстраховки поставь рядом бутылку с чистой водой. Захотела кофе — выпила воды. Отличная альтернатива, считаю.

Во всех этих новых полезных привычках есть один общий нюанс: себе надо объяснить, почему будет хорошо без хлеба, сахара и с меньшей концентрацией кофе в крови. Думай о чистой и румяной коже лица, о плоском животике, о чистой совести, и о глазах тоже думай, да. Кому нужны выпученные глаза? А они после пяти чашек кофе другими и не смогут быть.


Вас может заинтересовать и это

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *