Как не париться по поводу того, что люди вас недолюбливают

Сегодня публикую свой перевод текста, который мне понравился. О том, что мои друзья меня не любят, я поняла, еще когда училась в школе. Одна из тогдашних «подружек» призналась, что меня не пригласили на день рождения просто потому, что я всех раздражала. 

 Мне туго пришлось с осознанием этого момента. Но я поняла, что опустошена и поклялась, что остаток своей жизни проведу в окружении нормальных людей. Как писал Дэвид Фостер Уоллес, «некоторым людям просто не нравитесь вы сами, что бы вы ни делали». «Помните, что невозможно угодить всем», — говорит нам Хлоя Бротридж, гипнотерапевт и эксперт по тревожности. «У вас есть своя уникальная личность, что означает, что одни люди будут любить и обожать вас, а другие — нет». Это вроде и понятно, но в моменте трудно пережить отторжение. Отторжение болезненно в любой сфере жизни — общественной или личной, это огромный удар по самолюбию.

Прежде чем упиваться горем по поводу отверженности, подумайте о том, что на самом деле это даже здорово. Отказ — это способ выяснить, насколько вам подходят эти люди или этот один человек, а заодно — и возможность найти более подходящих друзей или партнера. А еще это повод научиться направлять свою энергию четко по адресу, а не бить впустую, пытаясь влюбить себя тех, кто вас любить не хочет.

Но, конечно, я признаю, что это паршивое чувство — быть отверженным человеком. И с этим надо как-то справиться. Сейчас расскажу, как.

Испытывать боль — нормально

Люди — социальные существа, поэтому мы испытываем болезненные биологические реакции на отторжение. «Исторически это было важно для нашего выживания», — объясняет Бротридж. «Когда люди развивались и жили в племенах, тот факт, что их отвергали или выгоняли из сообщества, становился вопросом жизни или смерти». Когда нас отвергают, наш мозг регистрирует настолько сильный эмоциональный химический отклик, что он способен спровоцировать даже физическую боль.

На пути к излечению души нам скорее всего предстоит пройти несколько традиционных стадий переживания возникшей ситуации.

  1. Первая стадия звучит так: «Я виноват в том, что сделал что-то такое, что расстроило другого человека/группу людей», — говорит Шон Гровер, психотерапевт.
  2. Далее следует ощущение позора: «Вам стыдно, вы унижены, вы чувствуете слабость», — говорит Гровер.
  3. Затем, как и любой отверженный человек, вы, вероятно, попытаетесь вернуть все на свои места. «Не потому, что вы хотите нравиться другим любой ценой, а потому, что вам неприятно само чувство неприязни».
    Можно и перефразировать:«Позвольте мне сделать так, чтобы я снова вам нравился и чтобы я чувствовал себя лучше».

И вот еще что: наверняка вы почувствуете себя неудачником, после чего вас накроет непроглядной психологической темнотой. В этом нет ничего нового. «Такое чувство разбитости — очень примитивное и древнее. Когда вы кому-то не нравитесь, это провоцирует регресс в вашем развитии», — продолжает Гровер.

«Как правило, подсознание возвращает вас в среднюю или начальную школу, где многое зависело от того, круты вы или нет. Это чувство затягивает, поэтому вы начинаете бороться».

Эти чувства не совсем приятны, но они также совершенно здоровы и нормальны. Но только если вы не будете циклиться на них, не позволяя себе двигаться вперед.

Знайте, что это не ваша ошибка

Этот тип отказа буквально бьет по эго — легко начать подвергать сомнению собственную самооценку. Как правило, неприязнь — мера взаимной совместимости. Так что, дело не в вас, а в них, в той мере, в которой вы подходите друг другу или нет. «Этот человек и та ситуация, в которой он находится в своей жизни, несовместимы с тем, где находитесь вы», — говорит нам Дженнифер Вердолин, эксперт по поведению животных и адъюнкт-профессор Университета Дьюка. «У нас есть предпочтения с точки зрения личности друга, и это не означает, что в случае отвержения ваша личность плохая. Это нормально — общаться с людьми, которые похожи на вас».

Кроме того, условиями выживания в социуме обусловлено тяготение человека к выгодам. Каждый оценивает своих будущих партнеров (будь то рабочие связи, или личные) с точки зрения того, что они могут дать друг другу. Поэтому ничего удивительного в том, если мы прекращаем общение с теми, кто нам ничего не дает. Или — когда мы не даем ничего другому.

Понаблюдайте за собой

И хотя вы не всегда должны винить себя в случае отверженности, если эти сценарии повторяются с разными людьми в течение многих лет, проанализируйте, почему так происходит. Может, надо что-то изменить в своем поведении? Например, один красивый, успешный мужчина долгое время не мог создать романтические отношения. В ходе психологической терапии удалось выяснить, что на свиданиях он очень нервничал, а чтобы замаскировать свое беспокойство, вел себя излишне уверенно, что граничило с надменностью. Как результат — отказы.

Самое простое, что вы можете сделать, чтобы помочь себе, это спросить у тех, кто вас отвергает, что им не нравится в вас. То есть — обычный искренний разговор. Ну или вопрос в лоб — зато вы получите ответ, подсказку о том, над чем работать (если конечно, сочтете за нужное работать).

В чем моя проблема? — вот что спросите.

И тем не менее не забывайте: то, что людям не нравится в другом, как правило, проекция их же проблем. Допустим, друг, который отверг вас, мог считать вас излишне разговорчивым и навязчивым человеком. Скорее всего, это друг такой — разговорчивый и навязчивый.

Как изменить ситуацию

Оптимальный способ учиться заново строить отношения с людьми — это поменять работу или переехать куда-то. Новые люди, новая обстановка — все будет как с чистого листа. Тут-то вы и начнете понимать, как можно иначе выстраивать перспективное общение.

Еще один важный момент:

Проводите больше времени с теми людьми, которые вам нравятся.

Их забота и внимание могут повысить вашу самооценку, с ними вы почувствуете себя более сильными и защищенными. Помимо того, что такое общение подействует как бальзам на ваше израненное эго, сосредоточение вашей энергии на отношениях с людьми, которые ценят вас, будет гораздо более полезным использованием вашего времени и социальной энергии.

И имейте в виду, что лучший способ завязать дружбу — это быть самим собой. «Если вы налаживаете контакты, только чтобы вас полюбили, люди это почувствуют и наоборот, отстранятся от вас», — говорит Гровер. Нужно ли вам очередное отвержение?

Пошли всех ненавистников на х…

По крайней мере, пошлите их туда мысленно. Как говорит Гровер, иногда лучше быть грозным. Вам не нужно обижать людей, но если вам кто-то не нравится и это чувство взаимно, вам не обязательно делать все возможное, чтобы быть с ними милым.

Перевод этого текста.

Вас может заинтересовать и это

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *