Как справиться с депрессией: 5 необычных способов

how-to-deal-with-depression-5-unusual-ways-1

Под депрессией у нас принято понимать плохое настроение, апатию, лень, сонливость, постоянную усталость. Да, такие состояния говорят о наличии проблемы.

Если вовремя не начать решать ее, недалеко и до настоящей депрессии. А она лечится уже совсем иначе и под контролем доктора. В этом тексте вы найдете примеры того, как можно справиться с депрессивными состояниями самостоятельно.

1. Займите себя чем-то

Бывать наедине с собой полезно в том плане, что никто не засоряет вашу голову своей болтовней, никто не ворует ваше время, вы можете неспеша поразмышлять о жизни, о планах на будущее. Но тут кроется коварная обратная сторона медали. Можно доразмышляться до того, что окажется, будто жизнь бессмысленна, я никому не нужна, никакие из целей еще не достигнуты, в общем — можно усугубить ситуацию, если долго оставаться наедине с собой.

Вывод: полезно запланировать себе какие-то дела, чтобы вы постоянно были в движении. Так мозг будет занят решением дел насущных, а не самобичеванием. Обычно люди с головой погружаются в работу. Не у всех получается работать, когда плохо, потому что эта ситуация опять же — вынуждает нас оставаться с собой, закрываясь от мира. В депрессивном настроении лучше делать что-то активное, подвижное и среди людей.

Dealing with depression: 5 unusual ways-2

2. Создавайте себе свои маленькие традиции

Если вы живете одна, наверняка у вас постепенно формируется привычка определенным образом начинать день и проводить вечера. Определите для себя, что может развлечь вас в моменты, когда вы заняты бытовой рутиной. Например, пока краситесь или готовите чай, можно слушать ролики на ютюбе — выберите тематику или блогеров, о чем и кого вам было бы интересно слушать на фоне. Или — включайте юмористические сериалы на английском, пускай разговаривают, а вы — смейтесь от души.

А может, есть что-то из сериалов или программ, что вы особенно любили в юности? Отыщите это что-то в интернете и смотрите. Это может быть сериал «Друзья», «Беверли Хиллз», еще что-то подобное — главное, чтобы у вас с этим сериалом была положительная эмоциональная связь. Это как способ самовыражения и элемент вашей личной культуры.

3. Никогда не спите в одиночку

Шучу, спите как хотите. Но, если чувствуете, что подкатывает плохое настроение, постарайтесь не уходить в астрал и не спать сутками напролет. Обычно в подавленном состоянии охота вдоволь наваляться под одеялом, чтобы вдали от мира и людишек. Это помогает, надо вылежаться, но постарайтесь не увлекаться.

Dealing with depression: 5 unusual ways-2

Постоянный сон или просто валяние на диване не добавляют положительных эмоций и энергии. Происходит прямопротивоположное: вы начинаете себя жалеть, кажется, что не происходит ничего особенного, зачем это все, и так далее. Тем временем жизнь начинается аккурат за порогом дома. Надо постепенно начинать себя выгуливать.

4. Прогулки на природе еще никому не вредили

И правда — отыщите свое место силы в этих каменных джунглях. Возможно, в городе есть укромный уголочек с водоемом и деревьями, травкой-муравкой — ходите туда набираться сил. Среди природы становится легче, ты словно напитываешься этой энергией. Упражнение рекомендуется выполнять регулярно — вам же лучше.

Dealing with depression: 5 unusual ways-3

5. Ешьте нормально, а то что вы в самом деле

От качества еды напрямую зависит состояние нашего здоровья, а от здоровья — иммунитет, а от иммунитета — здоровье физическое и психическое. Все взаимосвязано, понимаете? А значит, полезно есть все, к чему у вас нет медицинских противопоказаний. Обычно в рацион должны быть включены орехи, морепродукты, молочные продукты, овощи и фрукты — все разнообразие витаминов. Дополнительно стоит после зимы и перед началом холодного сезона пропивать комплекс витаминов.

 

Все эти рекомендации направлены на одно — на заботу человека о себе. Кто о вас позаботится, кроме вас самих? Мы уже взрослые, поэтому пора решать проблемы по-взрослому, а не раскисать. Да, какое-то время можно просто уйти в спячку, никого не видеть, но только на несколько дней, чтобы уныние не поглотило вас с поторохами. Вытаскивайте себя за хвост, как барон Мюнхгаузен. Ну и перечитывайте этот постулат)

Вас может заинтересовать и это

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *