Как защитить себя от токсичных людей: 7 способов, которые точно помогут

how-to-protect-yourself-from-toxic-people-1

Очень часто наше личное саморазвитие не совпадает со скоростью и направлением, в которых развиваются друзья, коллеги, родственники.

Если вы постепенно приходите к осознанию того, что прежде всего — забота о себе, о закрытии собственных запросов, сохранение собственного психического здоровья, избавление от предрассудков и избегание конфликтов, то это совершенно не означает, что такого же мнения ваше окружение.

Да, было бы здорово вращаться в кругах таких же осознанных и адекватных личностей, как вы сами, но иногда эти токсичные люди, которые постоянно провоцируют вас на ссоры, повышение голоса или жалобы, где-то рядом: ближайший коллега по работе, бабушка, муж, бывает, и родители такие. А значит, надо уметь строить с ними общение таким образом, чтобы причинять себе минимальный вред и не допускать развития ядовитых отношений. Если такие с вами приключились, я тут написала, как из них можно выйти. 

Как распознать токсичного собеседника

Обычно такие люди любят жаловаться на все подряд и ждут такого же поведения от вас. А если вы вдруг не поддерживаете разговор и почему-то не сплетничаете, как они, к вам начинают относиться настороженно и еще больше провоцировать на защиту, делая выпады в сторону вашего внешнего вида, настроения, переходя на личное.

how-to-protect-yourself-from-toxic-people-2

В общении с токсичным человеком вы быстро почувствуете себя плохо, ощущение будет такое, словно наелись говна, будто что-то сдавливает в груди, кулаки сжимаются и вам срочно надо в душ — смыть с себя непонятную грязь. Даже пяти минут хватит, чтобы ощутить, что из-за этого неуравновешенного человека (который, кстати, мастерски может скрываться под видом вполне адекватного и даже умного) вы откатились в своем моральном развитии на шаг назад. Вас не обязательно будут словесно провоцировать на конфликт, сплетни или пустую болтовню, у вас просто могут воровать ваше время, полностью заполняя его собою. То есть вы планировали сделать нечто полезное для себя, но появился он и нагло потребовал к себе внимания без объявления войны, так сказать.

А что же вы? А вы пошли у него на поводу. Но так дальше продолжаться не может, вы вправе дать ему отпор, не применяя то же оружие. Напротив, есть более действенные инструменты по борьбе с токсичными людьми.

1. Вдох, выдох

Это действительно помогает, не зря же дыхание — ключевой элемент в медитациях. Главное — вспомнить об этом в момент, когда эмоции захлестывают. Просто глубоко подышите вместо того, чтобы сломя голову рваться в перепалку или моментально отвечать. Подышите, верните себе контакт с собой.

2. Игнорируйте

Или притворитесь дурочкой. Вам рассказывают что-то, о чем вы слушать не желаете, — делайте вид, что вам не интересно. Не поддерживайте зрительный контакт, что-то записывайте себе в блокнот, уставьтесь в монитор компьютера или телефона, не подавайте виду, что вы вовлечены в беседу. Вместо уточняющих вопросов отвечайте отстраненным угуканьем, рассеянностью, начните параллельно разговор, словно в шутку, с другим, более адекватным человеком. Можете даже зевать немножко.

how-to-protect-yourself-from-toxic-people-3

Ваша задача — показать, насколько вы неинтересный собеседник. Поверьте, пять минут позора и неудобного для вас поведения, зато по итогу — минус навязчивый собеседник, чистое пространство вокруг вас и больше радости.

3. Не ведитесь на провокацию

Бывает, человек, чтобы настроить вас на свою волну, начинает искать точки соприкосновения с вами:

  • начинает вести беседу на якобы общие темы,
  • переходит на личные вопросы вроде любви, здоровья,
  • выискивает общие темы для шуток.

Но прислушайтесь к себе — не изменяете ли вы себе, поддаваясь на эту провокацию, становясь ведомым? Я не призываю стать параноиком и в каждом собеседнике видеть скрытое коварство и злой умысел. Главный тут критерий — ваш душевный комфорт. Если он пошатнулся, что-то не так.

Если собеседник повышает голос, не ведитесь. Улыбнитесь, глубоко подышите, мысленно переключитесь вообще на свои дела, но не поддавайтесь на эту провокацию. Вы только расшатаете себя, выбьете из колеи. Помните, что вы на пути самосовершенствования, вы познаете, как управлять собственной реальностью, но остальные люди из вашего окружения могут просто не понимать всей той глубины ваших знаний, поэтому не опускайтесь до их уровня — не спорьте. Пускай они продолжают жить в иллюзии собственной значимости и непревзойденного ума. Им невдомек, что на самом деле происходит, какой в этот момент идет обмен энергиями и как это в целом сказывается на качестве жизни. А вы-то в курсе, ну 😉

4. Не нагнетайте ситуацию

В рабочих коллективах очень популярно обсуждать коллег, нагнетать по поводу несправедливого руководства, додумывать то, чего и в помине нет. И даже если вы считаете такое поведение неправильным, даже если вы обычно сторонитесь подобных сплетен, коллективная тяга помусолить какую-то тему скорее всего затянет в этот вихрь и вас. Но вы держитесь.

how-to-protect-yourself-from-toxic-people-3

И помните: всему есть рациональное объяснение, у любой проблемы есть очень простое решение, и далеко не каждая проблема на самом деле проблема. Думайте сами, не спешите поддерживать излишне эмоциональный разговор, ищите, в чем может быть дело, не принимайте поспешных решений. Все проще, чем кажется.

  1. Вас без объяснений пересадили на другой этаж, где холодно, почти нет людей и воды. Почему? Наверное, потому что вы плохие сотрудники и так вам выказывают свое пренебрежительное отношение? А вот и нет. Потому что есть планы по расширению того этажа — вот так, а этот, новый, надо обживать, просто вы одни из первых. И в конце концов, спустя время, здесь ведь стало лучше, да и вам в разы комфортнее тут, и вы уже никуда бы отсюда не переехали.
  2. Он вам не пишет и не подвез к метро по дождю, а должен был? Наверное, он должен был прочитать ваши мысли и поступить ровным счетом, как вы того желаете? Наверное, он в это время сидел и думал — терпеть ее не могу, лучше другую подвезу. А вот и нет. Он был занят, у него куча проблем, у него вообще машина сломалась. Да и в конце-то концов, надо говорить людям о своих желаниях, спрашивать, сможет ли он подвезти.

5. Сохраняйте нейтралитет

Старайтесь слушать токсичного человека молча, либо соглашайтесь с ним, но не спорьте, не вступайте в полемику. По таким людям сильно бьет ваше равнодушие. Они-то ждут от вас участия, вернее — эмоций, потому что они подпитываются чужой энергией, а вы в ответ — равнодушие, молчанку, нейтральное «да, окей, я подумаю». Поучиться мастерству равнодушного согласия можно у Алены Долецкой (бывший главред российского Vogue).

how-to-protect-yourself-from-toxic-people-4

Часто в интервью ее провоцируют на спор. Другая бы тут же после вопроса кинулась защищать свою позицию и отстаивать права, но Алена, как я неоднократно замечала, соглашается с интервьюером, спокойно кивает головой, говорит «да», а потом — «но». Или более мягко, но переход к собственной точке зрения она все же делает, хотя откровенно его не противопоставляет сказанному кем-то.

6. Устанавливайте временные рамки

Если предстоит неприятная беседа или встреча, от которой вам просто никак не увильнуть (по долгу службы, по семейным обстоятельствам), огласите своему визави время, которое вы готовы выделить на беседу: у меня ровно 5 минут, давай постараемся уложиться в это время; я к вам ненадолго, меня уже через полчаса будут ждать в другом месте. То есть таким образом вы выстраиваете свои личные границы, а не позволяете какому-то человеку воровать ваше время, вашу, можно сказать, жизнь и заражать вас негативом, раскачивать вас эмоционально. Еще чего!

7. Бегите

Самый страшный случай общения с токсичными людьми — это жить с ними. Ведь если с коллегами при желании можно быстро порешать вопросы (просто пообщавшись с руководством и оптимизировав рабочие процессы), то в случае с токсичным мужем будет ох как тяжко. Если приключилась беда, и он откровенно поливает вас грязью, унижает, позволяет себе говорить то, что умный, адекватный, здоровый человек никогда себе не позволит, значит, вы оказались в ловушке. Но из нее есть выход. Он прямо за вашим решением порвать с этим человеком.

Прежде чем дойдет до того, что он исчезнет из поля вашего внимания и из вашей жизни, всячески ограждайте себя от его яда.

Прокручивайте в голове мантру — он больной, все будет хорошо, пройдет и это — ну или что-то другое, более жизнеутверждающее и то, что возвращает вас к своей реальности.

Включайте наушники, смотрите юмористические программы, не поддерживайте разговор и старайтесь вообще не прислушиваться к тому, что он городит. Он больной. Вы от него убежите. Потом, а пока — всячески хватайтесь за адекватных близких, абстрагируйтесь от него и помните, что вы — сила. Вы сможете преодолеть эту неприятность, а потом — потом будет вознаграждение за вашу выдержку и мудрость. Главное — продолжать оставаться верным себе и учиться понимать эту свою реальность.

Вас может заинтересовать и это

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *