Почему стоит мыть посуду сразу после завтрака и как через спорт контролировать свою жизнь?

pochemu-stoit-myt-posudu-srazu-posle-zavtraka-i-kak-cherez-sport-kontrolirovat-svoju-zhizn-main

Как обычно начинается ваше утро? Приходится ли вам переводить будильник чуть-чуть на дольше, а потом еще чуть-чуть, и так, пока вы не устанете бороться с будильником? Хотя на самом деле боретесь с собой. Хорошо, а дальше что? Впопыхах в душ, завтрак на ходу, быстро одеваетесь, понимаете, что блузка не глажена и что на джинсах маленькое пятнышко. А, ладно! Завтра надену что-то получше, а сейчас надо бежать, а то опоздаю.

Такая схема утра может быть знакома не семейным людям. У кого есть семья, те вовсе как белка в мясорубке: и себя привести в порядок, и детей, и мужа. В общем, утро начинается с суматохи. На какую продуктивность можно надеяться, если начало дня настолько дерганое?

Давайте вместе учиться любить себя и свою жизнь. Ведь вы только представьте — день за днем в подобном ритме жизнь проходит. Мимо.

Каким должно быть утро, чтобы день задался?

Утро должно быть вашим всецело. Я знаю девушек (с детьми), которые просыпаются в 5 утра просто для того, чтобы пару часов посвятить себе: почитать, помедитировать, подумать. Для этого приходится еще с вечера приготовить обеды детям, мужу, себе, одежду погладить или сменить комплекты, сложить портфели, сумку, решить, что на завтрак. Такая подготовительная работа должна вестись вечером до полуночи. Максимум — половина двенадцатого, а то и 11.

pochemu-stoit-myt-posudu-srazu-posle-zavtraka-i-kak-cherez-sport-kontrolirovat-svoju-zhizn-1

Я знаю и другие примеры — когда люди засиживаются перед компьютерами до ночи, они смотрят YouTube, листают фейсбучную ленту, смотрят сторис в Инстаграме. А вместо телефона или компьютера можно было бы лечь спать, отдохнуть и бодренькой встать пораньше.

Зачем нужна самодисциплина

Как можно было заметить, в этих мыслях прослеживается идея о самодисциплине. Продолжится она и утром. Психологи рекомендуют заправлять постель сразу после того, как вы встали, мыть посуду сразу же после еды, приводить в порядок кухню сразу после того, как кто-то накрошит, разбросает полотенца или тарелки по столу.

Считается, что самодисциплина в таком виде активизирует в мозгу те зоны, которые ответственны за принятие решений и за силу воли. В итоге мозг настраивается на продуктивную работу в течение дня.

Куда же без спорта

Я не спортсменка в прямом смысле этого слова. Хотя люблю побегать. Но иногда мне лень даже зарядку сделать. А зря, конечно. Спорт — это возможность контролировать свое тело. Особенно в этом плане полезна легкая йога, бег, можно и просто зарядку делать, но обязательно хорошенько разминать мышцы. Контролируя тело, мы думаем, что и наша жизнь у нас под контролем. Так оно по большому счету и есть.
kaboompics_Essential element to support a wall unit - the cat

Вот только, игнорируя спорт, и жизнь наша кажется нам более расхлебанной и непредсказуемой. И напротив — контроль тела сам по себе перерастает в чувство контроля над своей жизнью. Мы же не можем управлять погодой, событиями в мире, и из-за этого у нас иногда возникает чувство подавленности. Так вот спорт помогает с ним справиться.

Скажите спасибо

Еще один нехитрый способ начать свое утро с той ноги — это чувство благодарности. Перед тем как окончательно встать с кровати, поразмышляйте о том, за что вы благодарны своей жизни. Скажите ей спасибо за то, что у вас есть. Такой ход мыслей постепенно позволит вам полностью изменить характер собственного мышления, углубиться в самоосознание, да и просто настроиться на позитивный лад. А осознанность — это уже когда мы не спим наяву, а все осознаем и отдаем отчет каждому своему действию.

Бодрое доброе утро

Банальность, но действенная: контрастный душ. Тем, у кого выключили горячую воду на летний период, вообще легко — холодная вода однозначно взбодрит. Как вы поняли, идея в том, чтобы пережить небольшую встряску, она заставит мозг активнее работать, а вас пробудит окончательно.

pochemu-stoit-myt-posudu-srazu-posle-zavtraka-i-kak-cherez-sport-kontrolirovat-svoju-zhizn-4

В общем, с завтрашнего дня начинаю эту практику. Кто со мной?

Почему завтра? Потому что я каждый день обещаю себе встать пораньше, а получается только позже, хотя и ложусь нормально. И знаете, день действительно не задается, когда встаешь около 9 утра. Ощущение тогда такое, будто полжизни пропустила. А я бы хотела все же жить ее, а не пропускать.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *