Признаки неуверенности в себе и как повысить самооценку. Спойлер: волшебной пилюли нет

“Мы расстаемся, потому что ты не уверена в себе”.
Или так — “У тебя самооценка низкая. Вот повысишь ее, тогда и поговорим о нас”.

Узнаете фразы? Их не обязательно слышат в свой адрес девушки, у которых действительно самооценка занижена. Часто бывает так, что мужчина желает самоутвердиться за счет девушки, указать на ее место, он попросту проецирует свою неуверенность на нее. Я сейчас ни в коем случае не пытаюсь следовать тренду феминизма, гендерного равенства, выявления абьюзера (даже там, где его нет) — это удел современных недоблогеров и, прости господи, инфлюенсеров. Я же не люблю эти крайности, да и за трендам не гонюсь. Хочу лишь поднять такой животрепещущий вопрос, как уверенность в себе. Уверенность может хромать, болеть, мы можем даже думать, что вполне уверены в себе, но есть некоторые признаки, по которым мы выдаем себя и усложняем себе же жизнь.

Как понять, что ты не уверена в себе и как это исправить

Походка

Это может казаться банальностью, но сутулость, завернутые внутрь шаги, быстрый темп — все это признаки неуверенности в себе. Обратите внимание, как вы ходите. Выпрямив осанку, выровняв плечи и чуть замедлив шаг, вы ощутите, как наполняетесь каким-то спокойствием и пофигизмом. Вот уже и смотреть по сторонам стали вальяжно, взгляд спокойный, и нет привычной хаотичности в движениях. Физическое и моральное состояние взаимосвязаны. Выровняем там — выровняется и тут. И наоборот.

Я постою

Человек с низкой самооценкой (то же самое, что и неуверенность в себе) предпочитает стоять в общественном транспорте. Он себе объясняет такую позицию тем, что все равно же придется потом уступить детям или старикам, так я сразу будут стоять, чтобы меня не дергали. Резонно. Но вот в чем фишка: пока вы такие гордые стоите, другие проворные девушки спокойно себе занимают пустующие места. Старикам действительно стоит уступать, если у вас есть такие убеждения. А вот вестись на чужие претензии, мол, молодая, а не уступает, не стоит. Это манипуляции в ваш адрес. Вы сами решаете, как себя вести в общественном транспорте. И если вам досаждают подобными предъявами, найдите в себе осознанную силу достойно ответить (но не нагрубить).

Я наблюдала недавно ситуацию, когда мужчина с маленьким ребенком не нашел в переполненном вагоне метро места присесть. Он стоял рядом с сидением, где было двое еще не пожилых мужчин и девушка лет двадцати. Стоящий мужчина не нашел ничего лучше, как накричать в буквальном смысле этого слова не совершенно незнакомую ему девушку. Мол, она такая плохая — не уступила ему место. Девушка не стала оправдываться, она удивленно смотрела на него и возразила что-то вроде — попросили бы, я бы уступила. Что интересно, к мужчинам он не предъявил никаких претензий, вместо этого выбрал более слабую мишень. Той девушке хватило уверенности в себе, чтобы не впадать в оправдание и сохранить спокойствие.

Я опоздала, потому что…

Еще один пример неуверенности — оправдание. Когда у нас прямо спрашивают, почему мы опоздали (на встречу, митинг, свидание), мы спокойно можем объяснить это. Но если никто не спрашивал о причине, не надо распыляться оправданиями своего поведения. Не спрашивают — молчите. Понаблюдайте за остальными. Когда кто-то начинает говорить слишком много, пытаясь разъяснить, что же произошло, он выглядит жалким, неинтересным. Человек, уверенный в себе, знает себе цену. Спросят — объясню. Та же ситуация с деньгами. Когда хочешь обосновать свою просьбу о повышении зарплаты, не нужно добавлять “потому что…”: мне нужно больше денег, потому что я хочу снять квартиру подороже, купить те самые сапоги, выплатить кредит. Никому не интересны ваши затраты. Вы стоите больших денег просто так, за то, что вы такой квалифицированный специалист.

Глядя на список (не полный) признаков неуверенности в себе, вы сможете извлечь отсюда и рецепты того, как избавиться от этого психологического недуга. Как по мне, важно развивать осознанность в своих действиях. Когда чувствуете, что слишком много болтаете, делаете лишние телодвижения, мысли какие-то спутанные:

  • Замедлитесь;
  • Слушайте себя: комфортно ли вам оправдываться, стоять, прогибаться.

Ответ очевиден. И нам, девочкам, нужно работать над собой каждый день, если, конечно, хотим изменить жизнь, перестать переживать по поводу и без повода, чувствовать себя должными, ущемленными и т.д. Ну, вы поняли 😉


Вас может заинтересовать и это

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *