Самооценка, или «Самая важная фигура в моей жизни — я»

self-esteem-the-most-important-figure-in-my-life-is-me-main

Знаете, от чего все наши проблемы и радости? Знаааете. Правильно, от самооценки. Ведь то, как мы к себе относимся, влияет на наше поведение и межличностные отношения.
Различают 2 пути понимания самооценки:

  1. самооценка как оценка самих себя — насколько я хороша/крута;
  2. самооценка как чувство собственного достоинства.

Бывает, человек может считать себя чрезвычайно уверенным в себе, самым крутым и вообще бесстрашным, но как только сталкивается с жизненной сложностью, впадает в глубокую самокритику. А ведь критиковать себя — значит, не любить себя, заниматься самобичеванием. Что интересно, даже психологические тесты могут подтвердить, что самооценка высокая, но на деле все может оказаться иначе.

Виды самооценки

Есть адекватная самооценка — это средняя, выше средней и высокая. А есть и неадекватная — это заниженная (когда человек за все себя не любит, угнетает, считает глупым, некрасивым и не заслуживающим похвалы, внимания) и завышенная самооценка (это крайность с другого края — когда человек возомняет себя богом, но ему присуща нездравая оценка реальности и людей — все плохие, кроме него).

Какие признаки адекватной самооценки?

Тут я должна сказать, зачем нужна нормальная самооценка. Затем, чтобы жизнь стала более качественной, чтобы человек обрел гармонию и получал истинное удовольствие от своей жизни. Искажение самооценки в ту или иную сторону приводит к проблемам в общении, восприятии мира и себя.

self-esteem-the-most-important-figure-in-my-life-is-me-1

Так вот, есть критерии, на которые следует ориентироваться тем, кто хочет и себя вывести на качественно новый уровень жизни, и понять, кто его собеседник — с заниженной, адекватной или завышенной самооценкой, а значит — и понять, как с ним общаться.

  • Умение говорить “нет”

Почему некоторым проще сказать “да”, чем отказать? Потому что, говоря “нет”, они ощущают себя виноватыми, будто сделали тому, кто просит, плохо, а значит — надо говорить “да”, чтобы выглядеть хорошим, услужливым, не порождать у собеседника злость. Человек с адекватной самооценкой здраво оценивает, когда ему лучше сказать “нет”, когда “да”, а когда — найти компромисс.

Заметьте: здесь идея не в том, чтобы всегда говорить “нет” — это своего рода крайность, что тоже не есть хорошо. Идея в том, чтобы знать, чего хочешь сам и насколько выгодно тебе отказать.

  • Следование своим принципам

Бывает, ради мнимой угодливости человек будет предавать собственные принципы и убеждения. Ему важнее пойти на уступки, чем стоять на своем. Это признак низкой самооценки. Люди с высокой самооценкой способны стоять на своем, потому что в любых межличностных отношениях они ставят на первое место себя.

self-esteem-the-most-important-figure-in-my-life-is-me-2

Кроме того, что важно, такие люди обладают достаточной гибкостью, чтобы иметь способность поменять собственные взгляды в случае ошибочного мнения. То есть тут нет слепого следования своему мнению — человек его держит в уме, верен ему, но и достаточно адекватен, чтобы осознать, насколько его мнение в конкретном случае корректно.

  • Умение действовать по своему усмотрению, без чувства вины

Это еще один признак здоровой самооценки. Такому человеку важно, конечно, что о нем подумают, но не все подряд, а лишь близкие люди. Но его не заботит мнение общества, он вообще о нем не задумывается как о какой-то оценочной системе. Он действует так, как в первую очередь ему удобно, чтобы изначально ему было хорошо (разумеется, в разумных рамках, потому что человек ответственный и адекватный — это не полный эгоист, а здоровый эгоист). При этом  А вот людям с заниженной самооценкой важно прорабатывать чувство вины, им надо освобождать себя от зависимости от мнения окружающих и наконец-то поставить себя на 1-е место.

self-esteem-the-most-important-figure-in-my-life-is-me-6

  • Умение себя хвалить и критиковать

Эти процессы должны присутствовать во внутреннем диалоге каждого человека. Но вот у людей с заниженной самооценкой значительно преобладает критика, тогда как у людей с высокой самооценкой преобладает все же похвала. Они находят за что себя похвалить, не поддаваясь соблазну поругать себя.

  • Умение видеть в людях личности

Человек с высокой самооценкой видит в каждом собеседнике не средство достижения своих целей, или источник собственной неудовлетворенности и зависти, а прежде всего — личность.

Вообще, у людей с нормальной самооценкой происходит постоянная проекция: то, как они относятся к себе, проецируется на их отношение к миру и к людям. Они:

  • любят себя;
  • уважают;
  • хвалят, но способны и дать конструктивную критику собственным недоработкам;
  • получают удовольствие от мелочей;
  • радуются жизни без повода и видят в себе личность.

Точно такое отношение у них и к окружающим — уважительное.

Интересно, что по внешним признакам и даже по манере общаться не сразу поймешь, что перед тобой человек, страдающий заниженной самооценкой.
Яркими признаками этого расстройства можно назвать следующие примеры:

  • человек не будет возмущаться, если в транспорте его толкнут или наступят на ногу;
  • если он общается с кем-то и чувствует, что солнце слепит ему в глаза, или ему дует, или неудобно сидеть — он будет терпеть, он не скажет о своих дискомфортных ощущениях (зачем? ведь он ощущает себя недостойным комфорта);
  • он не станет возражать, если его собеседник опоздает на встречу раз, другой;
  • он вряд ли станет спорить или выдвигать контраргументы в ходе беседы.

Это крайний пример. Элементы заниженной самооценки могут присутствовать не так явно. Но они есть и точат личность изнутри.

Сложности с самооценкой отравляют жизнь. Они лишают человека чувства собственного достоинства. Но решить эту проблему можно. Психологически консультации — первое, что понадобится такому человеку. Нет исследований, результаты которых бы подтверждали благотворное влияние самовнушения, или лекций по повышению самооценки. Не действуют и призывы — соберись, тряпка! давай, будь настойчивее! Это лишь усугубляет самоощущение индивида.

self-esteem-the-most-important-figure-in-my-life-is-me-3

Да, можно применять бытовые терапевтические методы по отношению к коллегам, допустим: если есть сотрудник, который не умеет отказывать, можно довести такую ситуацию до абсурда — предлагать ему самые ненужные мелочи, вплоть до использованных чайных пакетиков. В какой-то момент этот человек может встрепенуться и подумать, что над ним издеваются. Станет обидно, неловко, появится даже злость на коллег. Но ведь на поверхность поднимется и сам факт того, что привело человека к такой ситуации — его неумение отказывать. Возможно, это поможет ему пересмотреть свою позицию. А может, и нет. В любом случае, психологи всегда рядом. Главное — обратиться за их помощью не слишком поздно.

“Самая ценная фигура в моей жизни — я”
Эрих Фромм “Искусство любить” (книга для тех, кому не все равно на себя)


Вас может заинтересовать и это

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *