Что такое газлайтинг и как с ним справиться

gaslighting-1

Спорим, вы не раз слышали такой термин, как «газлайтинг». А знаете, что он означает? Насилие над психикой другого человека.

Да, в нашем обществе регулярно появляются неологизмы, слова, пришедшие в наш язык откуда-то оттуда, из-за бугра, и в силу своей новизны они часто встречаются нами в штыки: небось, эти америкосы опять хотят нам что-то навязть!, Опять что-то новенькое — да сколько можно, в нашем языке и так достаточно слов, чтобы выразить эту мысль, ну и так далее.

Я тоже не поклонник новомодных течений и трендов, но само слово газлайтинг как-то прижилось в моем лексиконе, и я связываю этот факт с газлайтингом как явлением. Ну, и само по себе слово исчерпывающее, им удобно пользоваться.

О чем говорит термин «газлайтинг»

Происхождения самого термина связывают с давнишним фильмом Gas Light, по сюжету которого муж психологически издевался над своей женой, убеждая ее в том, что она сумасшедшая. Не последнюю роль в этой инсценировке отыгравали и газовые лампы, которые он зажигал по комнатам, меняя восприятие реальности его женой.

gaslighting-2

Постепенно этот прием перекочевал в терминологию психологов и выкристаллизовался в понятие «газлайтинг» (логично, не правда ли?). Но опять же — сначала, что такое газлайтинг, начали разбирать американцы. И только десятки лет спустя и наши люди заинтересовались своим психическим здоровьем.

На эту темы вышли сотни публикаций, в соцсетях каждая вторая считала своим долгом оклеветать парня, мужа, сотрудника в том, что он якобы применял газлайтинг по отношению к ней. Думаю, прежде чем обвинять кого-то в чем-то, руководствуясь новомодным термином, стоит разобраться в признаках газлайтинга, в том, насколько осознанно другой человек использует этот неэкологичный прием. Тут, как и во всех жизненных ситуациях, действует правило:

Не перегибай, успокойся, разберись.

Часто те люди, на которых мы с радостью вешаем ярлык газлайтеры, таковыми вовсе не являются. Возможно, это их манера общения, и сознательно они не преследуют никакой плохой и корыстной цели, обижая вас.

А может, это вы сильно ранимые, склонные обвинять других и не слышать о себе правды? Допускаете ли вы, что такое тоже может быть?

 

Как понять, что против вас применяют газлайтинг

Основные признаки газлайтинг-поведения:

  • Отрицание фактов, нарушение привычной картины мира в голове у жертвы: Да этого никогда не было!, Что ты такое придумываешь?, У тебя, по-моему, крыша едет — не было такого, и подобное.
  • Подмена темы разговора, отрицание эмоций: Не надо сейчас на ровном месте показывать, что ты чем-то обижена, Не строй из себя неженку/жертву, Ты что, опять разнюнялась, ты, как маленькая, Только не говори, что ты опять хочешь о чем-то важном поговорить — у тебя лицо совершенно с другой эмоцией, Ты отчего такая перепуганная? В подобных ситуациях вместо разговора на тему, которая действительно волнует, жертве газлайтинга приходится защищаться от неожиданных нападок, оправдываться, молчать, уходить в себя. Вы возразите — а почему тогда эта жертва не отстаивает свою позицию? Ведь это же просто — взять и сказать все, что думаешь. Если бы. Я ведь тоже была недавно такой категоричной. Пока не ощутила на себе изощренные приемы газлайтинга. Сейчас вспоминаю, и кажется, будто не со мной было. Вовремя сошла. В отношениях, где один из партнеров газлайтер, второй партнер — настоящая жертва газлайтинга: обескураженная, постепенно становящаяся слабой, теряющая собственное мнение. Если бы жертва была не жертвой, газлайтеру не было бы никакого смысла водиться с ней, потому что ему нужно самоутверждаться, подтверждать свой статус умного, хорошего, сильного, значимого — подпитываться ее энергией.
  • Обесценивание всего: поступков, достижений, качеств, талантов. Ну, и чего ты достигла в этой жизни? Да вон моя бывшая раза в три больше зарабатывает, так она и бизнесом занимается, и детей растит. А на что способна ты?
  • Воровство мыслей. Газлайтер может слушать свою жертву с совершенно отстраненным лицом, как будто и не вникает в суть разговора. А потом начинается самое интересное: через какое-то время он озвучит эти же мысли, но выдавая их за свои собственные, а на недоумение своей жертвы скажет — ты что, с дуба рухнула. Эээ, кажется, у тебя крыша потихоньку едет, моя дорогая.

gaslighting-3

Цель этих всех приемов одна: исказить восприятие реальности другого человека, подчинить его своей воле, сделать марионеткой, полностью зависящей от него и прислуживающей. Сам же газлайтер с каждой такой победой чувствует себя всесильным, могущественным, изощренным.

Как защитить себя от газлайтинга

Газлайтером может выступать как муж/парень/жена/девушка, так и родители, родственники, коллеги по работе. И от таких токсичных людей надо уметь защищаться.

  1. Самый действенный способ справиться с газлайтингом — выйти из ущербных отношений. Да, это психологически больно, потому что сложились уже со-зависимые отношения, но это важно сделать, чтобы дальше не было хуже.
  2. В общении с газлайтером не стоит смотреть ему в глаза, нужно стараться избегать частого контакта и общения.
    Отстаивать собственную точку зрения, доверять больше себе, не весьтись на провокацию, потому что мы — люди разумные, у нас есть собственное понимание ситуации, и мы не дадим кому-то ввести нас в заблуждение.
  3. Спрашивать мнения у посторонних, не вовлеченных в такое ущербное общение людей. Например, если ваш муж газлайтер и приписывает вам кучу отрицательных качеств, поинтересуйтесь у мамы, подруги, сестры, что они думают по этому поводу. Доверяйте им, если чувствуете, что в общении с мужем вы становитесь плохой, больной, грустной, подавленной. Значит, он вас «обрабатывает».

 

Важно знать: это поразительно, но большинство газлайтеров внешне очень привлекательны, обаятельны, на людях — беззаботны и веселы, но наедине со своей жертвой такие люди применяют весь свой арсенал психологического оружия. Они грубят, давят, резко отвечают, не уделяют времени и внимания, с ними не получается достигнуть эмоциональной близости. Вы как будто вместе, но абсолютно по отдельности идете по этой жизни.

В таком состоянии жертва газлайтинга не развивается, наоборот — она замерла в развитии, энергии нет, желания что-то делать тоже нет. Нередко газлайтинг доводит людей до нервных срывов, сумасшествия и даже суицидов.

Если чувствуете, что что-то не так, не ждите чуда — обратитесь к психологу за помощью, поговорите с друзяьми и близкими людьми, примите тот факт, что газлайтер не изменится, он только вашу жизнь испортит. Но вы этого не допустите, правда же?

Вас может заинтересовать и это

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *