Почему мы так много едим и как остановиться

pochemu-my-tak-mnogo-edim-i-kak-ostanovitsya
Душа душой – она может быть красивой или нет, но ее не всякий увидит. А вот тело – да, это то, что сразу сигнализирует о нас другим. Кого-то лишний вес, наверное, не парит, но есть много девушек, которые всячески избегают лишнего веса и тщательно следят за своим рационом. А потом срываются и едят все подряд. В чем причина? Почему мы сначала держим себя в ежовых рукавицах, а потом срываемся? Если вы чувствуете, что откровенно переедаете и вам это не нравится, что все это плохо сказывается на вашем самочувствии, давайте искать причины переедания и питаться так, чтобы в итоге и совесть не мучила, и щеки не пугали, и любимые джинсы налазили. 
 

Что заедаем, или Основные причины, почему мы так много едим

Стресс

Некоторые продукты питания способствуют выработке гормонов счастья, подменяя таким образом действия, которые по-настоящему радуют: занятия любовью, спорт, прогулки на свежем воздухе. Но ведь поесть гораздо проще: купила себе чипсов, сосисок, натрескалась – и все, ты довольна. Особенно хорошо заходят в нас продукты, когда мы в плохом настроении. Мы едим, и нам вроде бы легчает, – хоть где-то хорошо, правда?
 

Как решить вопрос:

Учиться переключаться. Пойти побегать, например, вместо бургера или холодной кулинарии из супермаркета съесть яблоко, банан, пить много воды, чая. Можно заменить опасную пищу хлебцами.
 

Так положено

С детства нас приучают к тому, что надо все-все с тарелки доедать, чтобы ни один кусочек за тобой не гонялся. А вот это вот: за маму, за папу, за троюродную тетю? И пока ребенок ест, основной опасности еды не заметно. А тем временем желудок растягивается, порции увеличиваются, ребенок вырастает в крупного подростка, а затем и в тучного взрослого человека. Не повторяйте ошибок моих односельчан. Они с детства закармливали двух своих дочек, отчего те стали крупными, их уже не воспринимаешь как хрупких девушек, самооценка и личная жизнь под угрозой. Так и вышло. 
 

Как решить вопрос:

Не надо запихивать в себя или в ребенка то, чего уже ни ты, ни он не можете съесть. Зачем? Да пускай остается на тарелке еда, потом ее доедите, оставьте в холодильнике на следующий раз, отдайте собаке, свинье. 
 

Насыщенный рабочий график

Когда у нас в жизни преобладает работа и только работа, тогда на готовку времени в обрез. Вот и приходится ходить по всяким пирожковым, кафе, фастфудным. Кажется – да что там такого, я же немного ем этой пищи. Ну да, немного, но регулярно. Сомневаюсь, что в приготовление этих блюд вкладывалась душа и качественные продукты. 
 

Как решить вопрос:

Пока вы дома, можно поставить варить бульон, приготовить себе кашку (даже варить не обязательно – заливаете гречку кипятком и ждете), сделать салат. Было бы желание, правда?
 

Лень

А это закономерная причина, по которой мы лишаем себя качественной еды. Нам просто лень готовить тот же борщ или суп, а если говорить про голубцы, домашние котлеты или печеночный торт, то руки и вовсе опускаются. 
 

Как решить вопрос:

Пока принимаете душ, общаетесь с родными, стираете или убираете, поставьте вариться яйца, цветную капусту, ту же кашу. Совмещайте несколько дел одновременно.
 

Тяга к экономии или просто человеческая глупость

Одни экономят на хорошей еде, постоянно покупая макаронные изделия не лучшего качества, едят с любым блюдом много хлеба. Это вроде и неплохо, но пускай об этом лучше расскажет как-нибудь пострадавшая фигура. Выходит, пытаясь сэкономить на продуктах питания, человек набивает свой желудок мучными изделиями – они надежно приглушают голод. И добавляют кг.
 
Другой случай – когда это просто привычка есть все подряд, пичкать себя и баловать без задней мысли о последствиях. А что такого? Я же хочу есть. Так, почему бы не нажраться сейчас жареной картохи с разогретой котлетой (купленной, кстати, в кулинарии)? Вот и жрем. И сегодня, и завтра, и постоянно. А потом – да что такое, почему лицо будто подменили? Что за бока свисают? Ну не знаааю, не знааю.
 

Как решить вопрос:

Думать, прежде чем покупать и есть. Ведь на самом деле, чтобы насытиться, так много еды, как мы привыкли, не нужно. Ешьте понемногу и наблюдайте, что меняется. Тянетесь к дешевой кулинарии? Одумайтесь. Купите филешку и отварите сами. Надоело филе? Купите печенку и поджарьте с морковкой, можно даже без масла, а на воде, чтобы она пропарилась. Включайте мозги.
 
 
Если вы решили заняться своим здоровьем, отрегулировать, наконец-то, рацион и ждете для этого подходящего момента, то вот он, прямо сегодня. 
 

Вас может заинтересовать и это

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *