Ранние подъемы: зачем просыпаться раньше обычного и как этому научиться

rannie-podemy

Успех в делах и улучшение самочувствия начинается с… А вы, собственно, знаете, с чего вообще стоит начинать, если вознамерились улучшить свою жизнь? Все правильно, с себя. А если конкретнее, то с раннего подъема по утрам. Зачем рано просыпаться, каждый решает для себя сам. Но что известно наверняка, просыпаться рано удается легко далеко не всем.

Люди начинают искать забавные отговорки по типу – я сова, у меня режим, я привыкла к позднему подъему, и мне так удобно. Однако, если попробовать просыпаться раньше, станут заметны очевидные преимущества такого начала дня. Ранние подъемы имеют очевидные преимущества. Как минимум, ваш день начнется на час-два раньше, а значит, можно успеть больше. Как и с любой новой затеей, к ранним подъемам надо привыкать, и привыкать надо каждый день. 

Вот вам 3 секретных утренних ритуала, которые помогут не просто просыпаться рано, но просыпаться рано с легкостью и с удовольствием.

Как рано просыпаться: утренние ритуалы на каждый день, которые изменят вашу жизнь к лучшему

1. Разделите первый час на три части по 20 минут

Когда вы заранее будете знать, как проведете первый час нового дня, вам будет проще просыпаться. Например, первые 20 минут можно посвятить физическим нагрузкам – покачать пресс, поприседать, сделать разминку. Следующие 20 минут – медитация, затем – душ, чистить зубы, приводить себя в порядок. То есть идея в том, чтобы не хаотично проводить первый час после подъема. 

 

Читать: 3 маленьких привычки на каждое утро, чтобы день задался

 

2. Ранний подъем нужен, чтобы вести дневник

После того как вы продуктивно провели первый час после пробуждения, поставьте перед собой задачу – каждый день по утрам вести свой дневник. Такая задача будет стимулировать вас просыпаться рано. В дневник можно вписывать все то, что поможет грамотно планировать рабочий день и настроиться на нужную волну:

  • Планы на день – что хотите сделать и в каком объеме;
  • Что за чем будете выполнять днем, и что оставите на вечер;
  • Чему вы вчера порадовались, за что благодарны, чего хотите в принципе.

Важно прописывать хорошие установки, так они лучше запоминаются и осознаются. Помимо обычного дневника, можно вести творческий дневник, например, творческий дневник “Напиши себя”. Его можно купить через наш сайт, связавшись со мной по указанному email или по телефону.

3. Ранний подъем для самообразования

Когда еще вы найдете полчаса или час, чтобы в спокойной обстановке почитать книгу по работе или о вашем хобби. Если есть люди, которые вас вдохновляют, читайте их автобиографии. Их успехи и неудачи многому могут научить и от многого уберечь. Да и просто знать, как стать успешным, не помешает. Чего уж говорить о том, что благодаря автобиографиям можно узнать, что человек не родился таким умным и успешным, а стал таковым, преодолев кучу неприятностей. Или наоборот – встречал каждую неприятность с улыбкой.

 

Читать: Как находить время на учебу и другие дела, помимо работы

 

Узнали об этом, и тут же на душе полегчало, тут же верится в то, что и вам все под силу. Вот скажите, когда вы можете позволить себе так спокойно почитать для души? Только утром, пока домашние все спят. 

Что делать с вечера, чтобы утром легко просыпаться раньше всех

Чтобы ранние подъемы вошли в привычку, надо научиться правильно проводить и вечер.

С вечера надо прогуляться на свежем воздухе, например, выгулять собаку. Важно также проветрить комнату, наполнить ее кислородом. Не наедайтесь на ночь и не увлекайтесь гаджетами перед сном. Лучше за час до сна вообще не касаться компьютера и смартфона – почитайте бумажную книгу или пообщайтесь с семьей. Приготовьте на завтра одежду, переложите вещи из одной сумочки в другую, если возьмете завтра другую сумочку. И конечно, постарайтесь ложиться раньше, чтобы и утром проснуться раньше. 

Вас может заинтересовать и это

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *