Если у вас есть ощущение, что что-то в своей жизни вы делаете не так, что результаты не те и каждый день проходит под бормотание совести, пора присмотреться к привычкам. Что вы делаете чаще всего на автопилоте? Отчего у вас угнетение совести? Если заменить плохие привычки хорошими, качество жизни тоже изменится к лучшему.
Как поменять привычки: лайфхак
Чтобы менять свою жизнь было не так стрессово, приступайте к этому процессу постепенно. Сначала определите одну привычку, которую вы замените другой. То есть – либо убираете одну плохую, либо добавляете одну хорошую. Атаковать свою психику массовой переменой не стоит. Относитесь к себе гуманно. А Новый год – идеальное время на перемен, особенно таких, которые сделают вашу жизнь лучше.
Привычка 1: Координировать намерение
Все мы привыкли к таким формулировкам:
- “позитивное отношение к происходящему”;
- “реагировать позитивно на все, что с вами происходит”;
- “думай позитивно”.
Но дело не только в том, чтобы искусственно настраивать себя на позитив, а в том, чтобы знать, что все, все, что происходит, все идет как надо. Надо поверить, знать, что ваш мир заботится о вас и ему лучше знать, как вам будет лучше. Дело в том, что никто не знает, как для вас в итоге будет лучше, и те планы, которые вдруг обрушились, вовсе не плохие. Просто это вы думали, что так должно быть, а ваш мир знает, как вам будет лучше. Учитесь доверять ему, Вселенной, назовите это как угодно, но оно реагирует на ваши мысли как зеркало. Как это?
А вот так:
- вы обижаетесь – мир находит поводы для обид;
- вы злитесь на мужчин – мир находит вам таких мужчин, на которых вы будете злиться;
- вы в плохом настроении – мир подтягивает вам поводы погрустить.
Что с этим делать? Координировать свои намерения и мысли. Контролировать их и знать, что все к лучшему для вас. Так и будет.
Привычка 2: Высыпаться
Здоровый = полноценный сон жизненно важен для нормального функционирования человеческого организма, а значит и мозга. Прекратите себя угнетать тем, что мало сделали и что не заслуживаете поспать подольше, прекратите залипать в ютюб до ночи и смотреть сериалы неделями чуть ли ни до утра. Вашему организму нужен сон, только так он сможет работать нормально.
Привычки для здорового сна:
- заведите привычку ложиться в одно и то же время;
- проветривайте комнату перед сном;
- гуляйте перед сном часа за 2-3;
- постарайтесь не пользоваться смартфоном и компьютером хотя бы за час до сна;
- просыпайтесь в одно и то же время, а если есть возможность – поспите подольше.
Просто выполняйте эти пункты ежедневно, и привычка сама выработается. Ей просто некуда будет деваться. Это не метафизика. Это физиология, психология, дисциплина.
Привычка 3: Делать неидеальную уборку
Когда мы прокрастинируем, нервничаем, когда нам нечем заняться, мы убираем в доме. Дотошно так и каждый день. Нам вдруг кажется, что пыль повсюду, что если мы не протрем дальнюю пьялушку на самой верхней полке шкафа в самом дальнем углу, то все, мы ужасные хозяйки и люди никчемные. На уборку, если она такая вот нервозная, уходит огромное количество времени и сил. А ведь вы могли заняться чем-то более существенным.
Новая привычка с нового года
Позволяйте себе убирать не ахти. Заметили мусор? Вас раздражают крошки на столе? Выпили кофе и тянет сразу же помыть чашку, а там вон и ложка не очень сверкает – надо срочно вымыть? Успокойтесь, ничего страшного не случится. Отложите на потом, на вечер. Так же и с мытьем полов, подметанием, стиркой. Остановитесь и перенесите эту задачу на потом. Вот увидите, ничего с вами не произойдет плохого. Разве что хорошее – вы ощутите свою силу управлять этой тягой к чистоте и начнете выздоравливать.
Привычка 4: Делать вместо думать
Мы часто предаемся бесполезным размышлениям, вместо того, чтобы просто взять и сделать. Если вы часто сталкиваетесь с прокрастинацией, если привыкли подолгу приступать к работе и важным делам, начните с Нового года смотреть на это иначе.
Чем быстрее приступите, тем быстрее получите результаты.
Запланируйте с вечера начать делать что-то в определенное время, чтобы мозг привык к этой мысли, а потом, проснувшись, начните делать это что-то раньше минут на 30-20. Во-первых, это вас порадует вашей решительностью, во-вторых, повысит производительность, потому что вы будете в хорошем настроении из-за своей решительности. Выписывайте по утрам все свои задачи на день, хотя бы самые крупные, чтобы упорядочить мысли, увидеть масштаб работ. Делайте это каждый день, и вы привыкнете.
А какие привычки хотите завести себе вы с Нового года? Что бы вы хотели поменять в своих привычках? Подумайте, выпишите их, чтобы освободить голову для идей.
